uda i

Ronnie ja tez mam mega patent na pompe nog na basenie - serio! opierasz sie jedna reka o kafle i napyerdalasz 20x20 syzyfkow! bez wody nawet, a uda spompowane... znaczy Ty możesz to robić oczywiście z deską w celu lepszego mind-muscle %-)

[...] foty z Kielc, Zachary b. dobrze wypadł, moim zdaniem nawet najlepiej....mimo, że waga niska to nogami zjadł swojego kolegę Żochowskiego...bo on ma dwie zapałki a nie uda. Wolf z animala dobre docięcie, ale poza najszerszy przodem, totalny brak. Był tam jeszcze jeden chłopak, może nie tak docięty, ale szerokość grzbietu i barków rzuciła [...]

ale te yebane uda to trzeba dociac bardziej...choc i tak jest lepiej, ale to jak sie odstawi pozniej cardio to licze na to, ze zejdzie to zmeczenie z nich

nie. Po prostu i tak mam duże uda, a syzyfki, siady rozrastają je jeszcze bardziej.. same wyprosty stykną

[...] czegos nie zrozumialam (na pewno) Te moje posiłki to są tak na oko jesli chodzi o wage... ale chyba w porzadku? Sugerowalam sie oczywiscie od innych:) Na prawde starams ie malo ladowac na talerz:) Jeszcze postaram sie ulozyc cos na dni nietreningowe i w ogole na caly tydzien... moze uda mi sie...eh:) poszperam po forum na madre rady:)

od 10 do kij wie, ale rano na trening, po treningu zjem coś a do roboty nic nie wezmę, i resztę wszamię jak wrócę, może się uda %-)

[...] W tym dniu siłowym zrób sobie normalną rampę dla 3 repów zamiast dawać stałą liczbę serii bo 4 serie przy wyciskaniu czy wiośle trochę mało. W barkach po wyciskaniu daj sobie dla odmiany np Gironda swing zamiast standardowego unoszenia bokiem i na większymm zakresie powt. Ostrożnie z nogami i unoszeniem z opadu jak nadal coś boli w tyle uda.

Wróciłem już do ostrych treningów, nogi dzisiaj już robiłem na jakieś 95% ciężaru z przed kontuzji dwugłowego uda. Także idzie dobrze, natomiast nie mogę się przełamać znowu do żurawia. I tak myślę żeby go na razie wywalić i dać zamiast tego martwy ciąg, a konkretnie RDL. Myślę że ta wersja będzie najbezpieczniejsza dla mojego kręgosłupa. Myślisz [...]

[...] rzecz z 2014 roku do końca. Wtedy zdrowie mi na to nie pozwoliło, aby zakończyć "Przemianę Małolaty" i w ogóle później wysłać swoje zgłoszenie na konkurs. Teraz może się uda. A nawet jeśli nie, mam w planach dobrze się bawić i ostatecznie lepiej wyglądać. :-)) Może nie mam dużych szans, aby w ogóle się zakwalifikować, do tego moja sylwetka [...]

[...] w wtorek, czwartek, sobota. Odnośnie BF to sam nie wiem :/ wg pomiarów tym warriorem mam 13% ale wg rysunków pomocniczych w dzienniku to mam jakieś 20-22%, jutro może uda mi się pstrykąć jakaś fote to wrzucę. Co do ryb w puszce, to od czasu do czasu do pracy biorę, ogólnie nie przepadam za nimi, wole makrelkę albo łososia z tesco. 2500kcal [...]

mi po 5 minutach puchna uda do wielkości niebotycznych, nie dość że i tak są grube to se wyobraź :-D

zapewne, był kiedys program o tym, jak nas w odiezowkach oszukuja, zmieniaja np kat nachylenia lustra i wtedy se myslisz: wow,ale mam szuple uda w tych spodniach, biore! potem przychodzic do domu a tam zonk! %-)

ja w przysiadzie to tylko lydki i uda czuje, zero doopy ZERO!

no dziśteż suwnicę zrobiłam i takie same odczucia: tyłek, uda ogień!

buahahaha chciałabym, mam wielki brzuch i grube uda

wisz, u mnie podobno nastał czas na rekomp... a co z tego wyjdzie, to nie wiem..... i zostaw ty te moje uda ;-) są ok! ;-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

Bede na 100% Moze uda mi sie grupke uczniów skrzyknąc i busa załatwic to przyjedziemy razem w większej grupie Jeszcze jedno pytanie, czy wiadomo coś na temat biletów? Bedzie opłata za wstęp? Jesli tak, to chociaz w przyblizeniu w jakiej wysokości?

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Jak Ci się uda coś ułożyć, to wrzuć do wglądu w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html najlepiej z pełną ankietą z [...]

Narzuciłem małe poprawki do treningu ponieważ szkoła uniemożliwia mi chodzenie 4 razy w tygodniu dlatego te same ćwiczenia rozłożyłem na 3 dni i rozłożyłem je w taki sposób: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]